co zjesc

Czym mniej przetworzone tym lepsze. Ogórki, grzybki domowej roboty. W zależności od ich przygotowania. Nie uznawałbym tego za złe, ale bazowałbym na lepszych produktach. Takie ogórki, czy grzybki nie mają w sobie nic. Wolałbym zjeśc porcję brokułów, czy mieszankę warzyw nawet ze względu na same walory smakowe. Taka galareta po co? Toć to jest [...]

Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki i mleko - omlet z 4 jaj i 1 białka, płatków i banana - jajecznica z 3 jaj - tran(dotyczy wszystkich opcji) - owoce Obiad: staram się jeść ryż, makaron i kurze piersi bez skóry Kolacja: -płatki owsiane na mleku -2 banany -jogurt -słonecznik Słuchajcie to jest tak ogólnie a te myślniki to opcje co [...]

wiec co bys poradzil ?? obecnie mam w pasie 85 wieczorem, chialbym nie podwyzszyc tego poziomu, a nawet zjechac do 80 max tak na marginesie mam zamiar zjesc 5kg bialka, 5kg odzywy wegl-bialk, 600gr kreski, no i oczywiscie witaminki itp

White jest pionkiem. Karty rozdają bracia Fertitta. I jeśli każą oni Whiteo'wi zjeść g**** na oczach wszystkich telewidzów czy "ładnie się przedstawić przed milionami słuchaczy" to on to zrobi bez mrugnięcia okiem. Bo to jest c.w.e.l. bez kręgosłupu moralnego i marionetka. Ostatecznie jak go wywalą to będzie mógł co najwyżej wrócić do [...]

BlinG nie twierdzę, iż BD jest jakieś niemrawe! Muszę poprostu więcej jeść od teraz aż do momentu, w którym poczuję, że ostatni kawałek kaszy/kurczaka wraca mi spowrotem do przełyku. Nie daję rady jeść. A na Tren Dpt i jego działanie trzeba poczekać, choć pomimo Cyto/Clena i tych 7cm w dół z pasa waga lezie do przodu Koniec lutego będę wiedział [...]

5 gram dawka?i dwie puch CP naraz zjesc?a co z tym venomem orientujesz sie co do jego jakosci?

[...] osiadzie na brzuchu 2. Bialko budulec miesni jak dostarczysz go troche mnie to miesnie beda sie wolniej budowac 3. Jedzenie na noc nie wplywa na tycie. Bardziej to ile w ciagu calego dnia zjesz i co Diety raczej Ci nikt nie poda w dziale mozesz popatrzyc na innych tematy. Jogging nie musi odpadac poprostu bedziesz musial zjesc wiecej kcal

-xp: w dni NT rano na czczo i 8 godzin pózniej ROZUMIEM , ZE MASZ 2 PUCHY X-PANDA BO BIERZESZ CODZIENNIE 2 PORCJE. JAK MASZ DWIE TO OK, CHOCIAZ JA I TAK BYM BRAL W N/T TYLKO JEDNĄ Z UWAGI ZE CYKL BYM POCIAGNAL DLUZEJ (no ale to taka mała sugestia) w dni T przed i po treningu W DNI TRENINGOWE BIERZE RANO NA CZCZO i PRZED TRENINGIEM -17 Methyl D [...]

[...] produkty bialkowe: kurak na indyk/chude mieso czerwone/chudy twarog/ovopol Produkty WW mozesz wyminiac: ryz/kasza/makaron. Ziemniaki maja o wiele mniej WW, dlatego trzeba zjesc ich o wiele wiecej, dlatego raczej odradzam. Nie zapominaj o T nienasyconych. Widze w dni nietreningowe duzo ryb - b. dobrze. Nie przejmuj sie zwiekszona podaza T z ryb [...]

Witam ponownie. Nie chcę zakładać niepotrzebnie nowego tematu, więc dopytam się tutaj. Zacząłem robić tą masę od poprzedniego poniedziałku czyli 7.04 i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było 78.6kg natomiast dziś 78.9kg... Nie wiem więc jak ocenić te wyniki... [...]

Mniej więcej wychodzi to tak: 2g białka na kg 1-1,5g tłuszczy na kg Reszta węgli czyli coś w granicach 5-6g na kg masy ciała Także jedyne co to staram się dostarczać wymaganą ilość białka, a pozostałe są zależne od tego co mogę danego dnia zjeść... Zmieniony przez - budyniek21 w dniu 2014-04-15 22:33:27

[...] idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie duzo serii, intensywnosc tak duza, ze bez kitu na masie to mozesz jedynie stracic, chybaze masz metabolizm godny mr. olympia i mozesz duuuzo zjesc generalnie: jak juz koledzy powiedzieli fbw Zmieniony przez - elitekaban w dniu 2007-12-11 18:02:46

[...] wrocilem z testow krwi i sgot mam 3 x norme a sgpt prawie 2x nie pieje od prawie 3 lat wogule, nie pale, nie biore sterydow, nawet gazowanego nie pije, tylko lubie tlusto zjesc se czasem ale... ****a jak nie urok to sraczka inni pija pala i wielkie gowno testy w normie hehe jutro bede mial wyniki na hepatitis babka zakazala mi jesc odzywki, [...]

No dobrze, ale co mam poradzić na to, że po węglowodanach nie czuję takiej siły i energii jaką czuję po tłuszczach ? Mam problemy żołądkowe po wszelkiego rodzaju płatkach owsianych, ryżu brązowym czy kaszy. Jedynie ziemniaki i ryż paraboliczny ujdą... Nabiał mógłbym ograniczyć ale mięso i jajka bardzo lubię i nie wyobrażam sobie bym musiał je [...]

No już lepiej Ale niech oceni ktoś z większym doświadczeniem Co do lodów i ciast..... od czasu do czasu..... jakieś raz na 2tyg , można zjeść dwie gałeczki albo ciasto... Ale lepiej wogóle , wiesz jak to jest.. Sam tak robiłem zjadłem sobie kiedyś tam ciastko, potem po zjedzieniu go jeszcze bardziej mi się chciało dalej, później nie mogłem się [...]

oczywiscie mam zma apteczne , do tego polece po omege3 i dokupie jakies vitaminy , teraz jem vibowit Ale dokupie centrum czy vigor Odpuszcze ta jajecznice , bede jesc twarog A co sadzicie zeby na noc zjesc serek wiejski 200g wylliam wlasnie z ta rozpiska nie bardzo , to dieta taka bardzo powierzchowna , ale powinno tam byc ~2500kcal spokojnie

ok a co z tymi posilkami pomozecie rozplaowac i co jesc o jakiej porze glownie chodzi mi o ulozenie calej diery czy ktos mi by to zrobil na tym dzienniku z vitalmaxa bo ja nie czaje zabardzo ile gram czego mam zjesc

Wpis 7 Kucia ciąg dalszy Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, migdły, jabłko 2.Jajka, płatki owsiane, migdały, 3.Dorsz, ryż brązowy, marchew, migdały 4.Dorsz, ryż brązowy, marchew, migdały, khaki 5.Dorsz, makaron pełnoziarnisty, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy -DNT- Komentarz do dnia: Dieta niezbyt zróżnicowana, ale zapomniałem że dziś [...]

Cześć,musisz do tego podejść z głową,sam miałem taki problem. Jesteś po prostu chudy,więc budowanie masy mięśniowej będzie konieczne. To że masz jeść wszystko,co chcesz kiedy chcesz też nie jest tak do końca okej,bo może być tak że zaczniesz jeść syf (nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka,dobrej jakości tłuszczy,makro/mikro elementów etc) [...]

Dobrze wiec tak, do szkoly jezdze o 5 rano i o tej godzinie nie mam naprawde czasu zeby zjesc cos konkrentego ale bede to nadrabial w szkole ;) Jutro kupuje pojemnik i biore porzadne jedzienie ;) Po szkole w domu tez bede staral sie kupywac ryby (marele) i jesc jak najwiecej produktow z list oraz pic mleko ;D A co z masowka myslec o jakims [...]